Lengries: heiß, heiß, Baby

 Hallo Leute,

wir sind zurück aus unserem jährlichen Lenggries-Urlaub. Dieses Mal war es heiß. Sehr heiß. Also prima für Frauchen und mich, nicht so doll für das fast dauerhechelnde Herrchen. Ich fange mal mit den Highlights an:

• Frauchens Knie hielt. Wir haben im Schweiße von Frauchens Angesicht am Konditionsaufbau gearbeitet. Neue Laufstrecken erkundet, alte beliebte abgelaufen. Und erstmals seit dieser vermaledeiten Knieverletzung auch wieder einen (kleinen) Berglauf mit ordentlich Gefälle probiert.
• Sie hat schöne Bergtouren gemacht. Eine hier in der Eng, insgesamt 4 andere Wanderer, 3 Murmeltiere und eine Gemse gesehen. 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• Mein "Hans-guck-in-die-Luft" hat sich dann eine sehr belebte Tour auf den Schönberg (Hausberg, sieht man vom Balkon aus, sieht harmlos aus, aber steile 900 Höhenmeter) ausgesucht. um sich gleich zweimal hinzulegen: einmal in den Matsch vor 4 Leuten, einmal aufs Knie vor 6 Leuten plus Hund. Nix passiert, außer verletztem Stolz und matschiger Kleidung plus matschigem Frauchen. Timing kann Frauchen!
  
  
• Das Wetter: sonnig, heiß, schwül, an drei Tagen abends Gewitter / Regengüsse.  

 Meine Lowlights dagegen waren:

• Das Essen, was für mich abfiel. Nur einmal (ich wiederhole: EINMAL) Kuchen für mich. 
  
  
  

• Frauchen hat sich schlichtweg geweigert, mich auf eine Bergtour mitzunehmen. Ich sei zu schwer. Also bitte!
• Das Heimkommen. Ist ja generell schon nicht schön, aber bei uns zuhause war der Aufzug ausgefallen. Ich wurde würdelos in eine Tasche gestopft und bei 33 Grad 3 Stockwerke hochgeschleppt. Dabei war ich viel leichter als die Koffer, die ja auch hochgeschleppt werden mussten!

So, jetzt arbeite ich am weiteren Trainingsplan. Jede Woche mindestens 1 km mehr beim langen Lauf. Das wäre doch gelacht, wenn ich Frauchen nicht wieder auf die HM+-Distanz kriegen würde. Unglaublich, wie schnell man Ausdauerkondition abbauen kann. Oder hängt das mit dem Alter zusammen? Früher war sie schneller wieder fit ...

Bis bald, Euer Iwan 

Wenn Schwimmerinnen nicht mehr schwimmen

 Hallo Leute,

ich habe heute mal ganz was anderes.  Ein Phänomen, was Außenstehende wohl nicht nachvollziehen können. Schwimmerinnen, die nicht mehr schwimmen.

Frauchen war ja früher, in ihrer Jugend, Leistungsschwimmerin. Und später dann, bei einer Bank im München, auch nochmal 1 Jahr in deren Schwimmgruppe. Also das volle Programm, auch mit Wettkämpfen. 

Ein Highlight, aus ihren Starts für die Startgemeinschaft Main-Taunus, muss so Ende der 1970er, Anfang 1980er gewesen sein:  Wettkampf u.a. mit dem EOSC. Getuschel. Da sollte ein junger Schwimmer dabei sein, der super schnell wäre. EOSC steht für den Ersten Offenbacher Schwimmclub. Und der junge Schwimmer hieß Michael Groß. Albatros. Olympiasieger. Weltmeister. Während Frauchen dann halt aufhörte mit Schwimmen.

 Um dann viele Jahre später doch wieder mit Sport anzufangen. Denn erstens "einmal Sportler, immer Sportler", und zweitens "entweder mit Essen aufhören oder mehr Kalorien verbrennen". So fing sie vor rund 25 Jahren mit dem Laufen an. 

Aber ich verschwätze mich mal wieder. Jedenfalls, sie mag seit damals nicht mehr ins Wasser. Beim Urlaub im Meer ist sie anfangs noch reingegangen und hat halbherzig ein paar hundert Meter Kraul, Brust, oder wenn sie ganz übermütig war, Delfin hingelegt. Seit einigen Jahren aber auch nicht mehr. Und ins Schwimmbad mag sie schon dreimal nicht. Das versteht keiner. Sie kann es nicht erklären, außer "ich habe das Gefühl, ich habe alle Meter geschwommen, die in mir steckten". Wenn sie doch mal reingezwungen wird, erinnert sich der Körper an die Bewegungen, und sie ist auch noch recht flott unterwegs - aber sie will halt nicht mehr.

Neulich sahen wir eine Quiz-Wiederholung. Gäste waren Kristin Otto und Franziska van Almsick. Beide ja nun nicht ganz unerfolgreiche Schwimmerinnen ... Und beide, befragt nach, wie oft sie heute noch Schwimmen gehen würden, sagten: Gar nicht mehr. Sie wollten nicht mehr. Konnten es genauso wenig rational erklären wie Frauchen. 

Also steht Frauchen nicht so allein da, das hat sie beruhigt. Und wer mehr darüber weiß, gern in die Kommentare.

Bis bald, 
Euer wasserscheuer Iwan 

 

 

Achensee - ohne Kaiserschmarrn

 Hallo Leute,

ich melde mich zurück aus dem Urlaub. Ein paar Tage verspätet, aber ehrlich gesagt musste ich mich von diesem "Urlaub" erstmal erholen!

Stellt Euch das mal vor: kein Kaiserschmarrn für mich armen hungrigen Bären, Keine Kässpatzn. Keine SpinatKnödel. Meine "3 K" fielen dieses Jahr aus. Ein Drama. Dafür bekam ich ein neues K: Iwan als Krankenschwester. Erst wollte Frauchens Mageninhalt eines Nachts unbedingt wieder ans Licht, danach 1 Tag komplett Nahrung verweigert, zwei Tage später folgte Omas Magen diesem Vorbild. Und ohne Nahrungszufuhr auch keine gute Wander- oder Laufleistung, das weiß der dümmste Bär!

Wettertechnisch war es halbwegs o.k., bis auf einen Tag Dauerregen trocken, also nur einmal Laufband für Frauchen. Das vierte K, nämlich Frauchens Knie, hielt erfreulicherweise. Hier ein paar Impressionen: 

 

 

Am letzten Tag wanderte Frauchens nachmittags noch schnell auf den Zwölferkopf hoch. Mit zwei unangenehmen Erlebnissen:

• ein wunderschöner Steig geht hoch von Pertisau, Single Trail, Waldpfad ... um kurz vor dem Gipfel und der Bergbahnstation in einen nun frisch angelegten sehr breiten geschotterten Forstweg zu münden, für den nochmal ordentlich Wald gerodet wurde! Grund: man wolle den Rundweg nun komplett kinderwagenfreundlich gestalten. Der ist schon mit diversen Plastik-Alpentieren verunstaltet. Und nun das! Was kommt als nächstes? Asphaltieren, damit die Hochgefahrenen dort auch mit E-Scooter rumfahren können? Das sind Berge und keine Eventarena, keine Flaniermeile!
• Beim Hochwandern hatte sie ein bißchen Sonne, oben angekommen sah man die nächste tiefschwarze Schauerfront anrücken. Also flugs die Karte für die Seilbahnfahrt runter gekauft (Knie schonen!) und rein. Die Karwendelbergbahn besteht aus jeweils 5 hintereinander hängenden kleinen Gondeln, in denen man sitzt. Frauchen allein in der letzten, nur in der ersten waren auch noch zwei Leute. Ungefähr auf der Hälfte der Strecke kamen heftige Windböen, die Bäume im Wald bogen sich. Und die Gondeln fingen an zu schwingen. Immer mehr zu schaukeln. Amplitude geschätzt 1 Meter, wenn nicht mehr. Frauchen wurde es ganz anders. Die vor ihr nach links, wenn Frauchens rechts war. Und nun Frauchens wieder nach links, da kam nur leider gerade der nächste Träger. Und stellt Euch Frauchens sehr starren, halb panischen Blick vor, als ihre Gondel gefühlt circa 15 cm nah an den Träger rankam! Bis runter hatte sich der Wind beruhigt, aber sie wusste ja nicht, wie weit diese Gondeln noch schwingen können .. oder beim nächsten Träger dann drandonnern? Da sitzt man hilflos im Innenraum und kann nur zugucken. Die anderen beiden Leute aus der ersten Gondel waren auch ziemlich blass und geschockt von dieser Fahrt ...

Ihr versteht also, warum ich mich etwas von diesem "Urlaub" erholen musste?

Bis bald, Euer Iwan 

 

 

Ostern im Thüringer Wald

 Hallo Leute,

seit meinem letztem Post gibt es wenig Erfreuliches zu berichten. Ich ließ Frauchen nach ihrer Laufpause und weil das Knie nicht mehr wehtat, wieder langsam lostrainieren. Aber sobald es über 1 Stunde rausgeht, fängt es wieder an mit dem Bein. Das ließ leider kein Training für den Innsbruck Alpine zu. Und mit Schmerzen da rumzuhoppeln, 26 km, dafür ist Frauchen doch zu vernünftig. Äh, habe ich das eben wirklich gesagt? 

Also innerlich jaulend Innsbruck storniert (Hotel) und die Orga angefleht, uns das bereits bezahlte Shirt aus der Wildlife-Kollektion zu senden. Machen sie normalerweise nicht, also Postversand, Frauchen hat als Vielfachstarterin und mit Verweis, dass es wenig nachhaltig wäre, wenn sie extra dafür von Nürnberg nach Innsbruck fahren würde, erfolgreich gejammert und nun wenigstens das diesjährige Shirt erhalten. Hier nochmal ein dickes Lob für das Team der Laufwerkstatt! Und wir hoffen, nächstes Jahr wieder am Start stehen zu können.

Nun aber zu den Ostertagen - dieses Jahr waren wir in Friedrichroda. Da war Frauchen ja im Dezember auf dem etwas unfreiwilligen 3-Weihnachtsmärkte-Trip. Ihr hatte die Gegend gut gefallen, also nochmal 3 Nächte dort gebucht. Und was von "Riesenhotel", "so einen Speisesaal habt Ihr noch  nie gesehen", "Hotel liegt oben auf dem Berg" gefaselt. Was soll ich sagen? Sie hatte recht. Ein Riesenklotz mit knapp 460 Zimmern. Aber toll gelegen. Bis zum Einstieg in den Trimm-Dich-Pfad im Wald bzw. viele Wanderwege waren es aus dem Hotel raus genau 20 Meter. Und im Speisesaal war es auch schon fast wieder Training, vom Sitzplatz zum Büffet und zurück. Anreisetag Freitag kalt und nieselig. Samstag kalt. Die Menschen waren in der Marienglashöhle, wobei sich Frauchen mehr für das Getier vor der Höhle in einem Strauch interessierte:

Erkennt Ihr die Ringelnatter mitten im Bild?

Danach wanderten sie den Benediktinerpfad (15 km) ab. Einen Rundweg, der sie zum Hotel zurückführen sollte. Und an zwei Ortschaften vorbei / hindurch führte, also dachte sich mein gutgläubiges Frauchen, da kann man sich mittags was zu Essen besorgen. Hahaha. Letzte Rettung war dann jeweils ein Schnitzelbrötchen von der Tankstelle in Bad Tabarz. Und was irgendwie auch vorher nicht ersichtlich war - es ging munter hoch und runter. Im Gegensatz zu Herrchens Laune, die nur runter ging (er wandert halt nicht so gern, außerdem tat ihm dann der Rücken ziemlich weh). Danach entspannte er im hoteleigenen 25-Meter-Schwimmbecken, und Frauchen ging laufen. Zweimal die Runde des Trimm-Dich-Pfades brachten auch schon zusammen mit der Distanz Einstieg / Austieg über 6 km und gute 100 Höhenmeter, also gar nicht so schlecht.

Ach ja, das Wetter: Samstags hatte es mollige 9 Grad, wolkig, beide waren froh über die Winteranoraks und  Frauchen, dass sie immer Handschuhe in allen Anoraks deponiert hat.

Sonntag dann 21 Grad, sonnig und Shirt-Wetter. Sie waren oben auf der Wartburg:

Und danach eine Runde Minigolf-Spielen. Mit einer krachenden Niederlage für Herrchen, was Frauchen dann sehr beschwingt zur Laufrunde aufbrechen ließ. 66 min mit rund 200 Höhenmetern, es ging immer entweder hoch oder runter im Wald. Wir wären gern mal da für 1 Woche Lauftraining, das Laufrevier dort ist jedenfalls sehr vielversprechend.

Ich habe in der Zeit erst die Aussicht aus unserem Zimmer genossen und danach die österlichen Joghurteier. Sehr yummie.

 

So, nun schauen wir mal, wie sich die Laufsaison so weiter entwickelt. Hoffen wir, dass das Knie bald Ruhe gibt. Zur Zeit ist es wie ein Blinker: tut weh, tut nicht weh, tut weh, tut nicht weh.

Bis bald, Euer Iwan

 

 

Selbstverschuldete Zwangspause

Hallo Leute,

ich bin so was von stocksauer. Inzwischen schon nur noch dunkelrot im Gesicht, vor ein paar Tagen hätte ich gar nichts posten können. Da ist man anerkannter bäriger Laufcoach, und wer hört auf einen? Jedenfalls weder mein Assistenzcoach Fozzie, noch mein Laufmaterial, Frauchen. 

Deswegen gönne ich ihr die Zwangspause, die sie seit Montag einlegen muss, von ganzem Bärenherzen.

Was doch jeder deppperte Anfänger weiß: nicht zu schnell steigern, Umfang und Distanz. Ja, auch wenn man das früher ganz normal gelaufen ist. Aber nach 2 Monaten Laufpause so eben schnell  mal wieder auf altes Niveau? 

Frauchen läuft hier zuhause 4x die Woche. Und war wieder bei so 75 min. Im Urlaub läuft sie dann normalerweise jeden Tag. Ja, normalerweise. Fozzie hat aber zugelassen, dass sie auf Mallorca nicht nur jeden Tag gelaufen ist, sondern zweimal jeweils knapp 2 Stunden. Nach dem ersten davon hatte sie am nächsten Tag so ein diffuses Gefühl am rechten Bein, Kniehöhe. Kennt man nicht, also normal weitergewandert und gelaufen. Macht ja auch Spaß, in kurz / kurz und auf tollen Tracks. Bein tat zwar dann weiter leicht weh, aber kann man ja weglaufen, den Schmerz.

Und zuhause angekommen erzählen die mir das nicht etwa, sondern Frauchen läuft noch 1 Woche weiter, 4 Einheiten, mit dem immer mehr schmerzenden Bein. Resultat: fette Schleimbeutelenzündung. Laufpause. Massieren. Heute der erste Tag, wo es halbwegs wieder schmerzfrei zu Gehen (!) ist. 

Höchststrafe für Frauchen, bei dem schönen Frühlingswetter nicht lostraben oder auch nur spazierengehen zu können. Ich kann nur sagen "hat sie verdient!" Ich  habe sie, pardon my french, ordentlich zur Sau gemacht. Nach 22 Jahren Laufen hätte sie es besser wissen müssen. Ich war ja nicht dabei und konnte Einhalt gebieten. Fozzie wird wieder (mal) degradiert, Assistenzcoach 2. Klasse, auf Bewährung.

Und ich darf dann wieder schauen, wie ich sie fürs Innsbruck Alpine fit kriege. Wird nicht einfacher so ...

Bis bald, Euer Iwan

 

Streakrunning auf Mallorca

 Hallo Leute,

ich bin etwas angesäuert. Um nicht zu sagen schwer entrüstet. Frauchen war 10 Tage auf meiner Lieblingsinsel. Ich hätte mitreisen können. Die Wettervorhersage war mir aber zu feucht – ich bin ja schließlich sehr nässeempfindlich. Also habe ich zugunsten Fozzies verzichtet. Schwerer Fehler meinerseits.

Kurzfristig musste ich also für Iwan einspringen. Aufstehen um 4 Uhr, um 5 Uhr am Flughafen sein ... aber ich bin ja inzwischen richtiger Flugprofi, alles lief gut. Nur dass es bei der Ankunft in Palma regnete. Und Frauchen ewig brauchte, um den Mietwagen zu finden. Die Nummer der Parkbucht hatte sie zwar, aber die war einfach nicht zu finden. Also den Hertz-Mitarbeiter angesprochen. Der suchte erst mit. Erfolglos. Dann drückte er mal auf die Fernbedienung. Prompt blinkte ein Wagen ca. 2 (!) Meter von uns entfernt. Ratet mal, warum wir den nicht fanden. Die Intelligenzbestien hatten die Nummern der Parkbuchten mitten in die Parkbucht gemalt. Auf den Boden. Was man ja sehr gut sieht, wenn drauf und daneben die Autos parken ... Na gut. Auf der knapp 1-stündigen Fahrt nach Port d´Alcudia schüttete es. Und hörte pünktlich bei Ankunft am Hotel auf, um erst wieder am Abreisetag morgens beim Abrücken aus dem Hotel anzufangen. So viel zum Thema Nässe, hahahaha. Aber so hatte ich Dank Iwans Nässe-Aversion 10 herrliche Urlaubstage ...

Ansonsten kennen wir ja Hotel und Gegend. Ich habe Frauchen gewissenhaft Iwans Trainingsplan abarbeiten lassen. Jeden Tag, darunter zweimal auch schon wieder einen schönen langen Lauf von je knapp 2 Stunden. Dazu Wanderungen, damit die Beine sich so richtig einlaufen konnten. Einmal bin ich mit, hoch zur Festung Alaró. 

Auf dem Weg herunter trafen wir dann noch diese, für mich sehr schmackhaft aussehenden Gesellen. Aber ich durfte ja nicht ...

Ansonsten kurz und knapp: Essen gut, Wetter gut (Laufen in kurz/kurz), schöne Aussichten, nette Gespräche auf Spanisch mit den Einheimischen dort. Einen älteren Herr traf Frauchen oben am Gipfel des Talaia d´Alcudia, der erzählte ihr, er marschiere strammen Schrittes jeden Tag (Montag bis Freitag) zusammen mit seinem Ratero (mallorquinische kleine Hunderasse, ähnlich einem Rehpinscher) dort hoch. Beachtlich!

Einzig unangenehm waren die Eichenprozessionsspinner, die dieses Jahr so zahlreich wie noch nie waren. Frauchen kriegt dann immer gleich sehr juckende Quaddeln. Das hier war übrigens die längste Prozession, bei 50 hörte Frauchen auf zu zählen:

Sag mal, Fozzie, so mit Blick auf deine nicht mehr vorhandene Taille: Du hast wohl dem Büffet zu viel und der Bewegung zu wenig zugesprochen? Ein guter Coach ist immer auch an der Strecke zu finden! 

Hier noch ein paar Bilder, damit nur ich grün vor Neid werde, sondern Ihr auch:

 

 Bis bald, Euer Iwan

 

 

#comebackstronger oder #theynevercomeback?

 Hallo Leute,

unglaublich, wie massiv man 2 Monate Laufpause merkt! Am 1. Januar habe ich Frauchen das erste Mal wieder zum Laufen geschickt. 5 km. Laaaaaaaaangsam. Inzwischen sind wir wieder bei 10 km angelangt, zuerst flach / Asphalt, heute wieder kupiert und mit hohem Trailanteil. 

Aber ich kann Euch sagen, das ist ein hartes Stück Arbeit. Und immer noch sehr langsam. Zwischendurch fragt sich Frauchen, wie sie je wieder 25 km am Stück schaffen soll. Ich versuche sie zu beruhigen und zu motivieren. Aber mit dieser Durchschnittspace ... da ist sie jedes Mal nach Ende der Einheit demotiviert. Und sie traut sich noch nicht, mehr Gummi zu geben. 

Irgendwie pendeln wir zwischen "they never come back" (Frauchens Befürchtung) und "come back stronger" (mein Coach-Spruch). Hoffen wir also, dass mal wieder (hehehe) ich recht habe, und sie unrecht.

Mitte Februar wollen wir wieder zum üblichen "Trainingscamp" nach Mallorca, ich hoffe, das gibt ihr wieder einen Kick. Wenn nicht, verpasse ich ihr den!

Bis bald Euer Iwan